Эстетические моменты беременности
Многие молодые девушки и женщины, планируя семью, опасаются эстетических проблем, вызываемых беременностью и родами1. Ведь красота на сегодняшний день является чуть ли не обязательным показателем здоровья и благополучия. К сожалению, никто не сможет дать вам гарантию, что вы не столкнетесь с растяжками, гиперпигментацией, лишним весом или выпадением волос, но свести риски к минимуму можно. Соблюдая наши рекомендации, вы сможете максимально оградить себя от возможных проблем.
Лишний вес
Вы должны понять, что прибавка в весе – норма, гарантирующая правильное течение беременности и развитие плода. Конечно, расти будет и ваша жировая ткань, ведь это естественный, гормонально обусловленный процесс2. Так организм запасается питательными веществами на период грудного вскармливания. После родов и кормления малыша грудью вы вернетесь в свою привычную форму. Проблемы могут возникнуть, только если вы набираете вес больше установленной нормы. Чаще всего это связано со значительно возросшим аппетитом и малоподвижным образом жизни. Нормализуйте свою диету: исключите жирное, сладкое и мучное, ешьте больше овощей и фруктов, каши, молочные продукты, цельнозерновой хлеб и сухофрукты. Контролировать аппетит поможет стакан воды, выпитый за 20 минут до приема пищи. Если вы опасаетесь заниматься гимнастикой, или ваш доктор это рекомендует, старайтесь больше ходить. Совершайте длительные пешие прогулки на свежем воздухе – это будет полезно не только вам, но и развивающемуся малышу, который получит больше кислорода.
Растяжки
Вопреки расхожему мнению, растяжки появляются вовсе не от того, что малыш растет, и ваш живот растет вместе с ним. Причиной растяжек является изменение гормонального фона3, а именно, повышенная выработка эстрогена и кортизола, наблюдающаяся у многих беременных женщин. Эти гормоны нарушают выработку в коже эластина, делая существующий более тонким и ломким. Как и в большинстве случаев, профилактику растяжек необходимо начинать с питания4. Употребляйте больше продуктов, содержащих белок и витамин Е – орехи, растительные масла, яйца, курица, говядину, сыр, бобовые и цельные зерна. Исключите сладкое и мучное – главных врагов эластичности вашей кожи. Следите за тем, чтобы у вас не было резких перепадов веса – они в значительной степени провоцируют растяжки. И, конечно, регулярно увлажняйте вашу кожу, начиная с ранних сроков беременности. Помните, что, даже если растяжки появятся, их можно будет частично или полностью устранить после родов.
Провисание груди
Многие девушки ошибочно думают, что если они не будут кормить ребенка или быстро прекратят грудное вскармливание (в течение 2 - 3 месяцев), то оградят себя от опущения молочных желез. Это большое заблуждение. Во-первых, провисание груди вызывается прежде всего изменением гормонального фона6, а во-вторых, резкий отказ от кормления в тот момент, когда молоко активно вырабатывается, стимулирует провисание, а не защищает от него. Чтобы предотвратить опущение груди, необходимо соблюдать три правила: - с самого наступления беременности носите правильное поддерживающее белье из натуральных материалов, без косточек и точно подходящее по размеру; - постоянно следите за своей осанкой, чтобы набухшая и потяжелевшая грудь не опускалась под действием собственного веса; - плавно переводите ребенка с грудного вскармливания на полноценное питание, чтобы молочные железы постепенно уменьшали выработку молока7.
Конечно, беременность сильно изменит не только вашу фигуру, но и потребует серьезных изменений всего жизненного уклада семьи. Не стоит бояться этих перемен! Мы надеемся, что беременность послужит для вас еще одним поводом осознать свою женскую красоту во всех ее проявлениях. Будьте здоровы и счастливы!?
Рекомендуем:
Внематочная, или эктопическая, беременность — это опасное патологическое нарушение, связанное с имплантацией плодного яйца вне маточной полости. При внематочной беременности возникает угроза для жизни женщины, а также риски развития заболеваний со стороны репродуктивной системы. В этой статье рассказываем о причинах, видах и последствиях внематочной беременности, а также о причинах причины.
Работа внутренних органов нашего организма регулируется гормонами — биологически активными веществами, которые участвуют в обменных, нервных и других физиологических процессах. Особое влияние гормоны оказывают на репродуктивную систему женщин — способность забеременеть, выносить и кормить ребенка грудью напрямую зависят от гормонального фона. Менструальный цикл также происходит под управлением гормонов. В норме эти вещества в необходимых количествах вырабатываются эндокринной системой — железами и эндокринными клетками. Но в ряде случаев может быть назначен прием гормональных препаратов в форме таблеток, инъекций или средств местного применения. Рассказываем, какими бывают эти препараты, какой эффект имеют и какое побочное действие они могут иметь для женского здоровья.
Рано или поздно климактерический период наступает в жизни каждой женщины, и, если одни проживают его легко, то другие сталкиваются с неприятными симптомами и вынуждены обращаться за помощью к специалистам. В статье мы расскажем, почему наступает климакс, какие симптомы указывают на его начало, и как облегчить проявления климактерического синдрома.
У женщин в постменопаузе возникает риск переломов, меняется осанка, возникают боли в суставах. Это симптомы остеопороза — заболевания, при котором нарушаются обменные процессы в костных тканях, в результате чего они становятся нестабильными, рыхлыми и хрупкими. Патология разработана не только для женщин. Мужчины после 60 лет также развиваются. В этой статье эксперты Женщины в первую очередь рассказывают об остеопорозе: о его причинах, факторах риска, заболеваниях и лечении.